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握固的健身机理

发布者:admin 发布时间:2016/12/19

      健身气功将大拇指扣在手心,指尖位于无名指(第四指)的根部,然后屈曲其余四指,稍稍用力抟握,称之为握固。这一动作在练功时常常出现,其健身效果是显而易见的。本文拟透过该动作的现象谈一谈它的健身机理。
  任何事物其本身具有时间的延续性和实在的内容。健身气功所谓的握固也有其传统文化的延续与具体的内涵。早在《老子》五十五章中记载“骨弱筋柔而握固。”而对于握固的具体方法,许多养生功法书上都有记载。如《道枢•众妙篇》说:“握固者何也?吾以左右拇指掐其三指之文,或以四指总握其拇,用左右手以拄腰腹之间者也。”“握固”就是将左右手的大拇指掐在其它三个手指的掌指横纹上,或者是置于手心,用其余四个手指握牢,然后可以将左右手拄按在腰腹部或背部。《寿世青编•十二段动功》记载:“两手当屈,两大指抵食指根,余四指捻定大指,是为两手握固。”《诸病源侯论》说:“两手各自以四指把手拇指。”《苏沈良方》认为:“以拇指掐第二指手纹,或以四指都握拇指。”《道门通教必用集》则记载:“以大指掐中指中节,四指齐收于手心。”古代先哲对握固的认知,为健身气功中握固动作提供了理论与实践条件,因而也就形成了现在的内涵定义。并广泛地运用于9套健身气功功法之中。如易筋经中的青龙探爪势、卧虎扑食势;五禽戏中猿戏的猿摘;八段锦中的攒拳怒目增气力等动作。那么,这个握固动作内涵的健身机理是怎样的呢?
  首先,要明白为什么是无名指根部呢?古人认为此处正是肝魂关窍之所在,中医学理论也提出“肝主握”。经常做这样的动作会对肝起到反向的良性刺激作用。握固主要是指尖的运动,手是人体体表裸露部位中运动最自如、最灵活的器官,由于手指尖部具有十分丰富的毛细血管网,且手指部位神经末梢分布丰富,不同手指所受神经的支配不同,小指的掌心面由尺神经支配,拇指、食指和中指的掌心面由正中神经支配,无名指的尺侧由尺神经支配,桡侧则由正中神经支配。手指可反映末梢神经的功能,通过运动来刺激神经系统;促进神经系统的反应敏捷性恢复神经系统的年轻态;增强神经系统和肌肉系统之间的协调功能,防治神经反应和四肢动作的过早衰老。
  其次,是握固动作可起到聚精气的功效。人的十指是“精气”散出最敏感的地带,而握固就是把这些精气射回到身体中去。前苏联的一位叫做柯尔林的科学家,发明了用高电压技术摄影,专门用于人体的“精气”之研究。用此技术拍摄的照片显示,指头上面射出长光。研究者由它的宽窄长短和色彩,可以判断人体的健康情形。握固能藉着手臂的经络把精气“回射”到身体中,巩固免疫系统功能。这是抗衰老的一个最基本的简便方法。特别在极度疲劳之后,静坐握固,精力恢复比较显著。长途坐飞机,注意握固,对消除疲劳也有显著的功效。如健身气功•五禽戏中的猿戏,猿戏有两个手形即猿钩和握固。由于猿猴生性活泼,机灵敏捷,猿戏要模仿猿猴东张西望,攀树摘果的动作,因此猿戏由猿提和猿摘两个动作组成。在习练时,在握固的基础上,眼睛要随上肢动作变化左顾右盼,表现出猿猴眼神的灵敏。而眼神的左顾右盼,有利于颈部运动,促进脑部的血液循环。“猿摘”动作过程中的左右扭腰,对两侧的腰肌起到很好的锻炼作用。科学证实习练猿摘可有效的防治颈椎病及腰部疾病。同时,将“握固”这一技术细节动作灵活运用到猿戏当中,不仅有它的文化根源,而且长期练习它就会有一种返老还童、回归自然的年轻向上的生命之美。
  再次,握固具有良好的养生作用。手指是人体上肢的末端,五个手指有6条经脉循行。按照中医理论,手指和经络是相通的。心、肺、大肠、小肠、心包、三焦等经络在手指尖部起始交接,肺经止于拇指少商穴,大肠经起始于食指商阳穴,心包经止于中指中冲穴,三焦经起始于无名指关冲穴,心经止于小指少冲穴,小肠经起始于小指少泽穴。由此可看出手指,是手三阴的止点,是手三阳的起点;也可以说手指,是手三阴和手三阳的起止点。还可以看出,手指,又是手三阴和手三阳的交接点。即母指与二指是肺经与大肠经的交接点;五指内外是心经与小肠经的交接点;三指与四指是心包经与三焦经的交接点。同时,经络起止点和交接点,是经络,脏腑和指趾的核心和关键;是经络,脏腑和指趾阴阳关系的的决定性因素;是指趾具有治疗功能的基础和关键,是治疗经络病和脏腑病的开关、按钮、关键和钥匙。握固作为中国传统养生修炼中常用的一种手式,将大拇指扣在手心,指尖位于无名指(第四指)的根部,然后屈曲其余四指,稍稍用力,将大拇指握牢,活动手指达到能够疏通经之作用。
  同时,《黄帝内经》认为,肝脏对应的神明是魂。握固有助于安魂定神,收摄精气。因此,可以认为握固所作用的人体系统应当是肝经系统和肾经系统。中医学理论认为:“肝肾同源”,肝属性为木,主升发,能疏泄情志、调畅气血,其中肝经系统包括肝、胆、眼睛、筋等组织器官。肝经系统的经脉运行在身体侧旁。肾属性为水,主封藏,是生长发育之本,肾经系统包括肾、膀胱、耳朵、头发等组织器官。肾经系统的经脉运行在身体内侧。肝经系统和肾经系统平时互相协调配合,可以使人体精气收藏、气血布散,长期坚持可以安定神魂、辟邪防疾。如果肝气充足,人的魂就会非常足。这就好像火炉生火一样,柴多了,火才会烧得特别大。火烧得越大,神明就越足。牵过婴儿小手的人都明白,他们握拳的力度很大,有些婴儿甚至会把你攥疼。他们为什么要这样“拼了命”似的握紧拳头呢?这是因为小孩子刚出生的时候肝气特别足,无名指的根部是肝经经过之地,是肝魂关窍之所在,而且刚刚出生时,魂魄出入的门还没有合上,他们要自保,要守住自己的魂,所以就会本能地握紧拳头。而在各个场合下进行握固,握固可让人进入一种兴奋状态,内心充满仿佛大英雄般的“浩然正气”,从而抵御外邪侵害,达到“正气存内,邪不可干”的境界。一是起床前微闭双眼,自然呼吸,双手握固10~30分钟,可增强免疫力,使其免受外界刺激。二是,遇到天气突变或易感染风寒季节时,握固静坐能帮助驱赶外邪,保存体内的正气。三是,寒冷夜晚或大雾之际,长时间行走,可双手放在衣兜中握固,防止外邪侵入体内,避免感染疾病。四是,医院探望病人时,心中对传染病有顾虑可在进入医院门口之前,双手握固十几次,即可降低感染的机率。
  另外,现代研究发现握固可以锁住肾精肾水,滋阴降火。对慢性咽炎、鼻炎以及容易上火生气的人都有很大的帮助。并且对于经常久坐在电脑前的白领,在手指僵硬、腕关节酸疼的时候进行握固,就能减少患“腕管综合征”的风险。
  综上所述,握固是一种古老的、经过实践检验具有健身价值的技术动作。这一手型在健身气功各种功法中反复出现,足可以说明它的健身效果及重要价值。希望本文对练功者理解和掌握这一动作有所帮助。

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