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健身气功伴奏音乐的作用

发布者:admin 发布时间:2016/12/19

    国家体育总局编创推出的健身气功功法有一个显著的特点,那就是为每套功法都配有一曲优美动听的伴奏音乐。这些音乐是根据各功法的风格特点专门谱写的,既可以作为日常练功的伴奏曲,也可以作为交流比赛的规定乐曲,受到了健身气功爱好者的普遍喜爱。究其原因,主要是这些伴奏音乐对肢体动作、呼吸配合、意念活动起到了特殊的调节作用,有效地提高了习练者的身心锻炼效果。
 
  一、引体令柔,以音调身
 
  调身是健身气功的重要内容。所谓调身,是指练功者对基本身形和肢体动作进行调整,使之符合形正体松的练功要求。伴奏音乐对调身锻炼具有导引规范的作用。
  用柔和舒缓的音乐,调整肢体动作的速度。人的身体姿态和运动速度是影响人体气血是否正常流动的重要因素。一个人只有调整好身体姿态,并保持适当的运动速度,才能促进人体气血的正常流动。倘若一个人形体不端正,全身肌肉紧张僵硬,动作激烈迅猛,这时他体内的气血流动往往就会出现异常,甚至超出人体自身所能承受的范围,损害人体身心健康。柔和舒缓是健身气功伴奏音乐的一个显著特征,在这种节奏的音乐伴奏下习练健身气功,习练者就会伴随着这种特定的韵律柔和地舒展肢体,掌控动作频率,使身体放松、动作匀称、端正规范、速度缓慢匀静,进而达到促进人体气血的畅通,产生愉悦身心的积极作用。
  用动静相兼的乐曲,调整动作节奏的变化。总体来说,健身气功肢体活动的运动速度是缓慢的,但缓慢并不代表功法的整套动作是匀速的。由于各套功法的风格特点不同,在动作节奏的处理上也略有差异。譬如,六字诀整套功法的速度相对来说是匀速平静的,其伴奏音乐同样也表现为平和匀速。五禽戏由于要仿效五种动物的神韵,伴奏音乐自然也就有了较为显著的节奏感。因此,听懂了五禽戏伴奏音乐中虎之威猛、鹿之安舒、熊之沉稳、猿之灵巧、鸟之轻捷的节奏变化并随之活动肢体,对于体现五禽戏的神韵和处理动作的节奏变化是极其有益的。
  用特色鲜明的重音,定位身形动作的转换。健身气功功法都是由不同的肢体动作组成的,每一个动作不仅要有特定的速度和快慢节奏的变化,而且也都有规范的定势要求。在健身气功伴奏音乐中,每个转换动作基本上都有鲜明的重音相伴。譬如,易筋经打躬势动作中的拔耳、青龙探爪势动作中的出手,五禽戏虎扑动作中的前扑、鹿奔动作中的垂腕、猿提动作中的抓勾等。由此可见,聆听着功法伴奏音乐中的重音演练功法,不仅能使我们在准确把握每个动作的频律、起止点、定势和动作连接转换的时机,而且还有利于体现功法韵味和保证集体演练时动作整齐划一。
 
  二、导气绵长,以音调息
 
  调息是习练健身气功的重要环节和方法。古人认为,一呼一吸为一息。所谓调息,就是在练功中对呼吸的调节,使练功者呼吸逐步达到深、长、匀、细的状态,并与动作、意念相互配合起来。伴奏音乐对于在练功中调节呼吸具有导引顺畅的作用。  
  以音导形,以形导气。健身气功之气,虽非仅指呼吸之气,但不可否认的是呼吸之气对人体的气血运行具有重要的导引作用,所以无论是何种功法都把呼吸作为重要内容进行调节。古人说“行不正则气不顺”,因此伴奏音乐对调息的导引作用,首先是从调节身体姿势开始的。由于伴奏音乐对肢体动作的规范导引,练功者的肢体就会随着伴奏音乐做有规律的升降开合运动,这时呼吸自然也随之进行开吸、合呼,升吸、降呼的配合。比如,八段锦两手托天理三焦这一势动作,两手的托、举、撑、开、落动作是在伴奏音乐的规律节拍中完成的,人体的呼吸则在动作的引导下做着起吸、落呼的配合,促使动作与呼吸协调一致。
  以音定律,以律导气。健身气功呼吸的特点是细柔绵长、平稳顺畅、节律均匀、不急不僵,专门谱写的功法伴奏音乐的节奏和韵律同样体现了这个特点,所以练功者的呼吸节奏基本是与伴奏音乐合拍的,达到音乐、节奏和呼吸一致。但是,每个功法动作的难易、长短不同,每个练功者的肺活量大小不同,很难求得呼吸与动作在开合、升降上的完全同步。因此,倘若练功者在动作的升、降、开、合之间,适时的做1次或几次自然呼吸加以调整,就可以保持总体上呼吸和动作的相随相顺。比如,做六字诀嘘字诀时,很多练功者特别是初学者在呼气发嘘音后,不能自然的吸气后再做第2次呼气发音,容易出现憋气现象。如果这时练功者有意的在第2次呼气发音前先做1次自然呼吸进行调节,也就不会出现因强求呼吸与动作的完全同步而出现憋气了。
  以音伴声,以声导气。六字诀是一套以呼吸吐纳为主的功法,选配的伴奏音乐,不但用音阶变化清晰分出了6个不同的音乐段落,而且为吐气发音动作谱写了相应长度的伴音组合,让人们很容易完成六个字的吐气发音并做到相随相伴。此外,易筋经的三盘落地势也有口吐嗨音的发音动作,在3次不同高度的屈蹲发声动作中,我们也可以清晰的听出3段长短不等的伴奏音乐。这就是音乐使发声与呼吸相一致的体现。
 
  三、形气神合,以音调心
 
  调心是调身和调息的核心,主要是通过自我精神意识活动、思维活动的调整和运用,达到练功的要求和目的。功法伴奏音乐对调心具有导引专注的作用。
  排忧解烦,平静心态。声音对人的思维和心情具有无法回避的重大影响。强大的燥音可以杀人至死,激昂的乐曲可以使人热血沸腾,悲哀的曲调可以催人泪下,欢乐的音乐可以令人笑逐颜开。健身气功选配的伴奏音乐曲调古朴优美、平缓柔和,让人一听就会感到心平气和、精神放松,可以很快从工作生活的那种快节奏、强竞争、多忧患、事缠身的烦恼燥动中解脱出来,使那紧绷的神经放松下来,并在美妙音乐的伴奏下进入宁静的练功状态,这对练功者心态的调节是显而易见的。
  融入自然,愉悦心态。虽然健身气功的伴奏音乐平缓柔和、不跳跃、不激昂、不配重响打击乐器,但也不是平铺直叙、毫无生气和没有起伏的靡靡之音。在伴奏音乐中自始至终充满了鸟语、轻风、流水等具有无限生机的大自然之声,是一支支饱含生命活力的乐章。随着这样的功法伴奏音乐练功,就好象置身于青山绿水天然大氧吧中一样令人心旷神怡。可以说,功法伴奏音乐为我们营造了一个绝佳的练功心境,让我们能够随着轻松愉快的乐曲舒展身体、展示优美并赢得健康。
  形气神合,入神心态。健身气功三调合一是一个有机的整体,是形、气、神三者的统一,但要想把三者真正的合一起来是需要一个过程的,在这个过程中功法伴奏音乐的作用也有所相同。这个过程一般要经过三个阶段,初级阶段意念集中在动作规格和要点上,这时听伴奏音乐只有节拍和时间长度的概念,随乐而动就像做操、走正步;中级阶段意念集中在动作风格和呼吸配合上,这时听伴奏音乐就听出了起伏变化,随乐而动就像翩翩起舞。高级阶段动作、呼吸已经自动化了,这时意念也很自然地集中在重点部位上,这时听伴奏音乐就像在听自己身体的生命声音,有身心融合、神驰意往之感。
  总之,健身气功功法伴奏音乐的一功一曲,既可伴你规范动作、形正体松,又会使你呼吸顺畅、气血流通,还能让你心入佳境、意念集中。谁领悟到了健身气功功法伴奏音乐的奥妙,谁就会在功法伴奏音乐的引领下,更多体验到健身气功的乐趣和妙处。

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